Sono in una stanza che probabilmente è piena di cervi diffidenti, ricci di mare rilassati e ricci sensibili. Non ne sono sicuro, ma molto probabilmente si tratta di un alligatore a caccia ed esausto squalo anche nella stanza, e non si può escludere nemmeno un neo esposto al sole; sono tutti intorno a noi.
“Ero una sirena e ora sono un leone”, spiega ottimisticamente Demi Bagby. È raro. il mondo è fatto di pinguini nervosi, a quanto pare, fatta eccezione per Argentina, Spagna e Turchia, che stranamente sono piene di ricci. Vai a capire.
Non vivo in uno zoo orribile. Ascolto un gruppo di esperti del sonno. SAMSUNG: presenta i risultati di quello che è semplicemente il più grande studio sul sonno mai condotto al mondo. Il Global Sleep Health Insights 2023 è uno studio condotto dal vicepresidente di Samsung Research James Gerasi dal giugno 2021 al 2023. Galaxy Orologio 6:. Al contrario, lo studio medio del sonno dura sette o otto notti.
La domanda da un milione di dollari, ovviamente, è se questo vasto oceano di informazioni possa aiutarci con queste cose basilari; chiudi un po’ gli occhi.
“Con i dati, il volume e i dispositivi di cui dispone Samsung, penso che possiamo dire che possiamo aiutare le persone che dormono male a dormire meglio”, ha spiegato Geraci. “Il sonno è molto individuale e dipende dall’età e, man mano che attraversi le fasi della vita, devi cambiare il tuo comportamento per mantenere il sonno.”
Prima di andare troppo lontano, lasciatemi spiegare. Studiando le tue abitudini di sonno per quasi sette notti, il sistema intelligente dell’app Samsung Health profila te, la persona media, utilizzando animali archetipici. Ad esempio, circa un terzo di noi sono pinguini nervosi che hanno scarsa veglia, mentre la popolazione di cervi diffidenti (che dormono per circa 10 minuti e scappano quando sono nervosi, spiega Samsung) aumenta notevolmente con l’età.
Grazie alla portata dello studio (centinaia di milioni di notti di sonno equivalgono a miliardi di dati) Samsung è stata in grado di approfondire i dati demografici rispetto ad altri studi, rilevando differenze di età e genere, nonché geografia. Le persone sui vent’anni hanno molte più probabilità di rientrare nel profilo del riccio, ovvero attivo di notte. Vai a capire. Le persone tra i 50 e i 60 anni hanno maggiori probabilità di essere pinguini che dormono di tanto in tanto.
“Essendo un’atleta multisport, il sonno è la cosa più importante per me… è direttamente correlato alle mie prestazioni, alla mia agilità, al mio tempo di reazione”, spiega Begbie, il nostro leone residente. È un atleta, bodybuilder e membro di CrossFit Squadra Galassia.
Ed è raro. Uno studio Samsung ha scoperto che esiste un divario maggiore tra la quantità di sonno di cui abbiamo bisogno e la quantità di sonno che riceviamo tra le donne. E in generale, la maggior parte delle persone non ne riceve abbastanza. la durata del sonno e l’efficienza diminuiscono, mostrano i dati. Rispetto a un anno fa, la durata del sonno in tutto il mondo è scesa sotto le 7 ore, da una media di 7 ore e 3 minuti a 6 ore e 59 minuti. Certo, sono solo 4 minuti, ma sono fondamentali per la nostra salute e le nostre prestazioni, come sottolinea Bugbee. E il tempo di veglia durante il sonno è aumentato di 1,3 minuti per notte, riducendo l’efficacia del tempo trascorso a letto.
Il sonno è direttamente correlato alla mia prestazione, alla mia agilità, al mio tempo di reazione.
Demi Bagby, atleta CrossFit
Il divario tra ciò di cui abbiamo bisogno e ciò che otteniamo si chiama “debito di sonno”, ed è effettivamente meglio per gli americani che per gli altri nel mondo. La differenza è di 42 minuti per i nordamericani, 43 per i mediorientali e ben 47 minuti. per i latinoamericani.
Questi numeri sono supportati da altri studi, ha affermato John Lopos, amministratore delegato dell’azienda Fondazione Nazionale del Sonnoè un’organizzazione indipendente senza scopo di lucro dedicata al miglioramento della salute e del benessere generale attraverso una migliore salute del sonno.
La situazione è peggiorata ulteriormente dopo la pandemia”, ha detto John. “Negli Stati Uniti, il numero di persone che lavorano dalle 7 alle 9 ore al giorno, il numero di ore giornaliere raccomandato per la maggior parte degli adulti, è diminuito del 40%. La situazione è peggiorata del 40%”.
Allora cosa puoi fare per dormire di più o migliorare la qualità del tuo sonno? Applicazione Samsung Salute, lavorando in collaborazione con il Galaxy Watch dell’azienda, fornisce messaggi personalizzati sviluppati in collaborazione con la NSF per aiutarti a passare da un tipo di animale a un altro, da qui la progressione di Bugbee da un leone marino a una creatura che dorme dalle 10 alle 12 ore al giorno. durante la notte. . (Dovremmo essere tutti così fortunati).
E, cosa ancora più importante, cos’è esattamente una buona notte di sonno?
“Tendiamo a considerare cose come la durata del sonno, la qualità del sonno, la soddisfazione del sonno… ma penso che sia davvero quest’ultima”, ha detto Lopos. “Ad un certo punto vorresti chiedere alla persona: ‘Come ti senti?’ Come hai dormito? Sei il meglio di te stesso?’
Prenditi un minuto per farti questa domanda. Come ti senti? E se la risposta è: “Non mi sento al meglio ultimamente”, potrebbe essere il momento di dare un’occhiata a Samsung Health. Probabilmente sei un pinguino nervoso come tutti noi.
