Non riesco a mettere giù il telefono. Questo non è un eufemismo. Secondo il mio iPhone 15 Pro Max, lo prendo più di 150 volte al giorno. Mi consola il fatto che, secondo uno studio del 2022, la maggior parte degli americani prende in mano il telefono 352 volte al giorno.
In quello studioCondotti dalla società di assistenza tecnologica Asurion, hanno chiesto a quasi duemila americani di riferire sulle proprie abitudini tecnologiche e hanno appreso che prendiamo in mano i nostri smartphone ogni due minuti e 43 secondi.
Anche se tu ed io, come? il miglior iPhone proprietari, nessuno studio richiesto. Dentro di me abbiamo la tecnologia: bit, byte e componenti altamente sensibili iPhone 15 Pro Max – mi dice esattamente quante volte prendo in mano il mio iPhone e quali app apro per prime.
Dubito che la maggior parte di voi ne sia a conoscenza ormai Utilità Screen Time di Appleche può aiutarti a stimare quanto tempo trascorri guardando tutti i tuoi schermi iCloud:– dispositivi collegati. Se sei come me, la tua consapevolezza di Screen Time, che Apple ha introdotto nel 2018 come parte di iOS 12, avviene attraverso i rapporti settimanali che appaiono nelle tue notifiche. Raramente, se non mai, approfondisco i dettagli di questi aggiornamenti sempre più estesi sull’utilizzo della tecnologia. Ora vorrei averlo fatto prima.
Quando apro Screen Time, vedo in alto la mia media giornaliera, che è di per sé un numero piuttosto imbarazzante. A mia difesa, sono un giornalista tecnologico e fissare uno schermo per 7 ore e mezza al giorno fa parte del mio lavoro. Sotto questo numero allarmante c’è una serie di controlli del tempo di visualizzazione, tra cui Tempo di inattività (programmazione del tempo lontano dallo schermo), limiti delle app, limiti di comunicazione, limiti di contenuto e privacy e uno nuovo.Distanza dallo schermo” controlli (per assicurarti di non tenere lo schermo a un centimetro di distanza dal viso).
Ammetto di non toccarne quasi mai nessuno.
Ciò che la maggior parte delle persone probabilmente non sa, tuttavia, è che se segui il collegamento “Visualizza tutte le attività di app e siti Web”, aprirai una finestra completamente nuova sulla tua (okay, la mia) ossessione tecnologica.
Sopra questo esame più approfondito c’è il tempo di utilizzo giornaliero (puoi passare a una visualizzazione settimanale) e di seguito è riportato un elenco delle app più utilizzate.
Immediatamente sotto ci sono i Pickups. Questo misura semplicemente la frequenza con cui prendi in mano il telefono, lo sblocchi e apri l’app. Prendere il telefono e posarlo come un minuscolo bilanciere da 221 g non dovrebbe essere registrato qui. Per me, è una misura di quanto spesso prendo in mano il telefono, lo sblocco e lo sblocco. Safari, TikTok o Slack. Per impostazione predefinita ti mostra i ritiri del giorno, ma toccando una delle righe nella tabella ti verrà mostrato il numero di ritiro per quel giorno.
I miei pickup vanno – mi vergogno tanto – dal 249 al 56. Ovviamente cado nel buco di TikTok troppo spesso. Sono anche molto su Instagram. Tuttavia, prima di giudicare, ti suggerisco di guardare le tue statistiche di raccolta del tempo sullo schermo.
Vai avanti e guarda tu stesso. Aspetterò.
Se non stai mentendo a me o a te stesso, è un peccato, vero?
Basandomi sulle statistiche di Asurion, probabilmente non me la sto cavando poi così male. D’altra parte, io e i miei connazionali americani siamo un disastro ossessionato dalla tecnologia rispetto al resto del mondo, che secondo a. Studio GSMA/Ericsson del 2023 prendere e sbloccare il proprio smartphone 58 volte al giorno. Immagino che i dati siano distorti dai paesi in via di sviluppo che potrebbero non condividere l’ossessione dei social media di tutti.
Il concetto di “fabbing” è reale. ignoriamo i nostri cari ignorandoli sui nostri telefoni.
La dottoressa Sue Varma
Mi viene in mente che anche se alcuni giorni il tempo che trascorro davanti allo schermo è inferiore, prendo comunque in mano il telefono molto spesso. Questo dovrebbe portarmi fuori compito e fuori tema. Trovo che posso farlo anche di riflesso quando ho bisogno di interagire con la persona che ho di fronte. Prendere in mano il telefono è come un segno di spunta, come strofinarmi il mento o grattarmi il naso. Manca e non riesco a fermarmi.
Quando ho chiesto a Sue Varma, MD, psichiatra e autrice certificata Ottimismo praticoCiò che pensava dell’effetto di tutto questo “tempo di raccolta”, mi ha fatto conoscere il termine “phabbing”.
“Avere un telefono in bella vista impedisce che le conversazioni si approfondiscano perché ci aspettiamo interruzioni. E il concetto di “fabbing” è reale. ignoriamo i nostri cari, li ignoriamo per i nostri telefoni. Tutti intorno a noi ricevono il messaggio che siamo troppo occupati per loro”, ha affermato il dottor Varma.
Altri esperti sanitari concordano sul fatto che così tanto tempo davanti allo schermo viene sprecato non va bene per me o per chiunque altro. Può portare a:
- Affaticamento degli occhi e mal di testa. Controlla
- Dolore al collo, spalle e schiena. Controlla
- Attività fisica ridotta. Controlla
- Cambiamenti nella cognizione… controllare?
Perché è un po’ nascosto da scoprire Mela: Rapporto sullo schermo dell’iPhone, ho pensato di più alla frequenza con cui prendo in mano il mio telefono. Non mi ha necessariamente infastidito, ma ora c’è un momento in cui mi chiedo se dovrei controllare di nuovo il mio telefono o no. Quanto è davvero cambiato da quando l’ho guardato due minuti fa?
Completamente giusto. Probabilmente niente.
Il dottor Varma mi ha detto che anche per lui è difficile gestire il tempo trascorso davanti allo schermo; “Imposto un timer sul mio Instagram per un’ora al giorno e lo uso principalmente per lavoro, ma supero facilmente il limite giornaliero. Sono colpevole perché bene.’
C’è una via d’uscita da questo. La conoscenza è potere, e il primo passo per allentare la presa del mio iPhone (e della presa del mio iPhone) sulla mia psiche è sapere che è così.
